Практика от усталости мозга.🤯
Усталость очень коварная особа и может долго выжидать, прежде чем проявить себя в самый неподходящий момент.
Поэтому нужно уметь грамотно распоряжаться своими ресурсами: рассчитывать время и запас топлива, вовремя делать ТО и следить чтобы мотор и центр управления полётами были исправны, а иначе далеко не уехать.
Есть люди, которые работают на износ, без устали, но в один момент их тело не выдерживает и срывает "стоп кран".
На незначительные сигналы тела эти люди внимания не обращают, но потом надолго выпадают из привычной жизни. Посему- плановое ТО всегда лучше.
🧚♀️Для здоровья и молодости женщин особенно важно жить не напрягаясь.
И в своём графике вы бязательно должны выделить время на замедление и отдых.
Нам очень важно: высыпаться , давать телу достаточную, но умеренную нагрузку,
проживать день не спеша,
правильно питаться сочетая в рационе белки и углеводы и большое количество зелени, сырых овощей и фруктов, достаточно пить,
обязательно чем-то баловать себя и добавлять наслаждающий вкус в свой день.
И все это позволять себе без чувства вины, с одобрением и любовью к себе.
🧘♀️И если вы все-же не уследили и допустили перенапряжение, я предлагаю вам медитацию кундалини йоги, от усталости мозга.
☝Она уравновешивает диафрагму и борется с усталостью мозга. Восстанавливает кровоснабжение мозга и приводит в движение спинномозговую жидкость в позвоночнике. Приносит пользу печени, пупочному центру, селезенке и лимфатической системе.
Как выполнять?
Простая поза сидя со скрещенными ногами.
Руки согнуты в локте, локоть прижат к грудной клетке, предплечья направлены вперёд. Левая ладонь направлена вниз, правая вверх. И мы начинаем двигать предплечьями вверх - вниз смещая их на 5 см относительно исходного положения.
Сохраняя это движение мы начинаем дышать разбирая вдох на 8 счетов, довдыхая каждый раз. На 8 счёт лёгкие должны быть предельно заполнены. И разбивая выдох на 8 счетов. На восьмой счёт лёгкие предельно опустошены.
Можно для счета использовать 2 повторения мантры Са Та На Ма.
Глаза закрыты, акцент внимания на подбородке.
Продолжаем движение и сегментированное дыхание 7,5 минут.
Затем делаем вдох небольшую задержку и дышим ровным дыханием 3 минуты
Затем делаем
- вдох задержка давим ладонями на грудную клетку выдох,
- вдох задержку давим кулаками на пупок выдох,
- вдох задержку давим плечами на ребра и выдох.
Не забываем перед медитаций открыть пространство двумя мантрами:
1.Онг Намо Гуру Дейв Намо (3раза)
2. Аад Гурей Наме, Джугад Гурей Наме, Сат Гурей Наме, Сири Гуру Девей Наме (3 раза), а после медитации закрыть мантрой Сат Нам (3раза)
Примечание: на фото положение рук где левая рука вверх, а правая вниз. Нам нужно наоборот, все остальное так.
#настоящая
#счастливая_женщина
#с_любовью_себе
#с_любовью_другим
#Shakti_Woman_School
#Alena4u
